第3集：昔日队友挑衅白龙 三年旧梦难回跳台

白龙和米楠走在回宿舍的路上，白龙为自己刚才凶巴巴的语气向米楠道歉，米楠微笑着表示谅解，但是告诉白龙衣服只能改天再还，而后便道别离开。

跳水馆内，于教练向大家介绍三名新成员：路浩然、田林以及维特。维特耍宝地同所有人击掌，白龙想不买账都不行。跳水队用自己的特有方式欢迎了新成员的到来，大家打成一片。路浩然对白龙的助教身份十分不解，被韩采荑告知这其实已是白龙让步的结果。路浩然想让白龙负责自己的训练，却被以其应适应新的训练方针堵了回去。田林旁观了整段对话，认为白龙因为当年的事情才不肯真正加入跳水队，但其和浩然两人仍愿意相信白龙会坚持下去。

同宿第一天早上，白龙就肩负起了叫维特起床、督促其晨训的艰巨任务。晨跑结束，作为维特会遵守跳水队条例的交换，采荑亲自为其准备了早餐，却被维特嫌弃，还夸口要去改善伙食。

第二天，维特依旧赖床，早训的时候也吊儿郎当、不配合白龙的训练计划，白龙十分恼火。但维特却我行我素，趁着教练将白龙叫走，竟然偷跑出了训练馆。白龙刚结束于教练让其控制脾气的谈话，就发现维特不见了，正巧浩然让其指导训练动作，他也懒得去管维特。维特和自己那帮舍友在游戏厅厮混了一整天，到了晚上也不肯回宿舍，白龙打了无数通电话，却没有一通被接起。

第三天，白龙在校园里逮住了维特，要求其签下宿舍守则，只要遵守，从此进水不犯河水。维特为继续住在运动员宿舍，只得签下。采荑顾全跳水队大局，为浩然每天送便当，路上两人撞到了米楠，浩然对米楠一见倾心，被采荑识打趣。

港城跳水队的人看见网上白龙和维特的跳水视频找上门来，质问白龙是否将三年前的事情都忘了，白龙表示自己已不再跳水，视频只是意外，那人却不依不饶，但最后被浩然成功解围，浩然让其与自己比。白龙却认为没有必要，他不希望因为自己的过去让鹭岛与港城揪扯不清，浩然却表示跳水队急需一赛重振士气。

跳水馆内，浩然和田林与港城的两人比赛水下憋气，最后两队各余一人，时间已经快到两分钟了，但浩然为了跳水队的士气，一再坚持，最后虽然赢得了比赛，但自己也失去知觉，沉入池底……幸好白龙及时察觉，将其救出。港城的人输了比赛却仍不罢休，他们不断用言语刺激白龙是缩头乌龟，还称其三年前害了兄弟，三年前到底发生了什么？维特好奇地询问采荑，采荑却让其不要那么八卦，只说了白龙之前和港城的王盛是搭档。

晚上白龙一个人来到了跳水馆，却因为三年前记忆留下的阴影，不敢跳下水。回到宿舍，白龙发现维特睡在自己的床上，刚想质问，就被维特发现自己喝酒的事，触犯了舍规，白龙依约拿出行李离开，却被维特拦下，称其请自己吃顿好吃的，这事就算扯平。

两人出来吃了日料，白龙还主动点了烧酒，让维特十分错愕，白龙表示两人要一起为了全高赛加油。结果维特酒量不佳，喝得酩酊大醉，直接在公交站台睡了过去，白龙只得任其躺在腿上，两人的关系似乎有所改善……